Efeitos agudos dos métodos de treinamento resistido pareado agonista – antagonista e drop set

Resumo

É comum nos dias de hoje a procura por atividades físicas com o fim estético, dentre as atividades físicas mais populares destacamos os treinamentos com pesos ou simplesmente treinamento resistido (TR). O objetivo do presente estudo foi investigar a partir de uma pesquisa descritiva de revisão bibliográfica os efeitos agudos dos seguintes métodos de TR (Drop-Set e Pareado Agonista-Antagonista) sobre alguns parâmetros Funcionais (Mecânicos), Fisiológicos (Composição corporal e Pressão Arterial) e Metabólicos (Hormônios e Enzimas). Dentre os principais resultados encontrados destacamos que esse estudo de revisão nos permitiu compreender que de maneira aguda o método PAA induz ao aumento do Volume total de trabalho, expresso por variáveis como número total de exercícios ou número de repetições. E que o método Drop set apresenta efeitos fisiológicos e metabólicos compatíveis com a resposta de hipertrofia muscular. A metodologia ou a forma que o treinador organiza pedagogicamente a carga e suas variáveis tem influência direta na magnitude dos efeitos e consequentemente das respostas ao treinamento. Sugerimos, finalmente, que a conjugação dos dois métodos em uma mesma sessão de treino possa ser benéfica para a indução da hipertrofia muscular.