Treinamento resistido e sua contribuição para a autonomia de pessoas idosas na prevenção de quedas: Treinamento resistido e sua contribuição para a autonomia de pessoas idosas na prevenção de quedas

Angélica Trindade; Denilson Aparecido da Silva Silva

doi:10.47385/cedvr.2204.6.2025

Autores

Angelica Trindade UniFOA https://orcid.org/0000-0003-3193-6218
Denilson Silva UniFOA https://orcid.org/0009-0005-6957-5632

DOI:

https://doi.org/10.47385/cedvr.2204.6.2025

Palavras-chave:

Treinamento resistido, Pessoas idosas, Força muscular

Resumo

Exercícios físicos são recomendados para a saúde em todas as idades. O presente trabalho enfatiza sua relevância para idosos, visto que a prática regular de atividade física pode contribuir para a melhoria da qualidade de vida desse grupo, especialmente no que se refere à autonomia funcional para realizar tarefas cotidianas. O processo de envelhecimento é condicionado por fatores biológicos, psicológicos e sociais, os quais também influenciam o aparecimento de doenças e sintomas próprios da idade avançada. Com o avançar dos anos, observa-se uma maior incidência de quedas entre idosos, relacionada à diminuição da massa muscular e às alterações sensoriais que afetam o equilíbrio. Diante disso, esta pesquisa, fundamentada em revisão bibliográfica nas bases PubMed, Scielo e Google Scholar, investiga estratégias de fortalecimento dos membros inferiores para prevenir quedas. Estudos analisados demonstram associação positiva entre treinamento de resistência dos membros inferiores e a prevenção de quedas em idosos. Os resultados indicam que o treinamento resistido contribui para melhorias na força muscular, equilíbrio e redução do número de quedas nesse público.

Biografia do Autor

Angelica Trindade, UniFOA

Professora de Biologia e de Educação Física

Especialista em ensino de ciências e em reabilitação pelo movimento.

Mestranda em MECSMA

Regente de turma e personal trainer

Denilson Silva, UniFOA

Profissional de Educação Física
Especialista em Demências e Transtornos Neurocognitivos
Especialista em Atividade Física e Grupos Especiais
Professor em Estimulação Cognitiva em Grupo e Domícilio

Mestrando no MECSMA

Referências

COYLE, E. F. Sente-se menos, mova-se mais e exercite-se: as razões pelas quais. American College of Sports Medicine American College of Sports Medicine Disponível em: https://acsm.org/sit-less-move-more-exercise-reasons-why/. Acesso em: 1 de julho de 2025

CUEVAS R. Problemas de equilíbrio e queda: riscos em idosos. Physical Medicine and Rehabilitation Clinics of North America, Volume 28, Edição 4, novembro de 2017.

CUNHA P; PINHEIRO L. C. O papel do exercício físico na prevenção das quedas nos idosos: uma revisão baseada na evidência. Rev Port Med Geral Fam 2016;32:96-100 DOI: https://doi.org/10.32385/rpmgf.v32i2.11732

ECKARDT N. O treinamento de resistência de membros inferiores em superfícies instáveis melhora os indicadores de força muscular, potência e equilíbrio em idosos saudáveis: um ensaio clínico randomizado. Eckardt BMC Geriatria (2016) 16:191 DOI 10.1186/s12877-016-0366-3

FALSARELLA, G. R.; GASPAROTTO, L. P. V.; COIMBRA, A. M. V. Quedas: conceitos, frequências e aplicações à assistência ao idoso. Revisão de literatura. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, v. 17, n. 4, p. 897-910, 2014. DOI: https://doi.org/10.1590/1809-9823.2014.13064

HSIN-YU AN et al. As relações entre atividade física e vida satisfação e felicidade entre os jovens, adultos de meia-idade e idosos. Int. J. Environ. Res. Saúde Pública. 2020.

KALACHE A, Fu D, Yoshida S, Al-Faisal W, Beattie L, Chodzko-Zajko W, et al. Relatório global da Organização Mundial da Saúde sobre prevenção de quedas na terceira idade. Genebra: Organização Mundial da Saúde (2007).

KLEIN CS, RICE CL, MARSH GD. Força normalizada, ativação e coativação nos músculos do braço de homens jovens e idosos. J Appl Physiol 2001;91(3):1341–9. DOI: https://doi.org/10.1152/jappl.2001.91.3.1341

LAI Z, PANG H , HU X, DONG K E WANG L. Efeitos do exercício da musculatura intrínseca do pé combinado com o treinamento de resistência dos membros inferiores na estabilidade postural em idosos com risco de queda: protocolo de estudo para um ensaio clínico randomizado. BMC. Ensaios (2021) 22:587 https:// doi.org/10.1186/s13063-021-05554-5

MARTINS, M. D. As pessoas de meia-idade: expectativas para a velhice. 2023. Dissertação (Mestrado em Serviço Social) - Faculdade de Ciências Humanas, Universidade Católica Portuguesa, Lisboa, 2023.

MOTALEBI S. A, E IRANAGH J. A, MOHAMMADI F. Efeito do treinamento de resistência de baixo custo na força e equilíbrio dos membros inferiores em idosos institucionalizados. Pesquisa Experimental De Envelhecimento 2018, VOL. 44, Nº 1, 48–61.

PERSCH L. N, UGRINOWITSCH C, PEREIRA G, RODACKI A. L. F. O treinamento de força melhora a cinemática da marcha relacionada a quedas em idosos: Um ensaio clínico randomizado. Biomecânica Clínica 24 (2009) 819–825.

PIJNAPPELS M , REEVES N. D , MAGANARIS C. N, DIEEN J. H. Tropeçar sem cair; força dos membros inferiores, uma limitação para recuperação do equilíbrio e uma meta para treinamento em idosos. Revista de Eletromiografia e Cinesiologia 18 (2008) 188–196.

RUWER, S. L.; ROSSI, A. G.; SIMON, L. F. Equilíbrio no idoso. Revista Brasileira de Otorrinolaringologia, v. 71, n. 3, p. 298-303, 2000. DOI: https://doi.org/10.1590/S0034-72992005000300006

SOARES, C. R.; OKUNO, M. F. P. Impacto da polifarmácia e o uso de medicamentos associados ao risco de quedas de idosos. Submetido em: 4 jan. 2024. Postado em: 10 jan. 2024. Disponível em: <(ligação indisponível)>. Acesso em: 6 ago. 2024. DOI: https://doi.org/10.1590/SciELOPreprints.7840

YABUUTI et al. O exercício físico na terceira idade como instrumento de promoção da saúde. Revista Eletrônica Acervo Saúde / Electronic Journal Collection Health. 2019. DOI: https://doi.org/10.25248/reas.e316.2019

Treinamento resistido e sua contribuição para a autonomia de pessoas idosas na prevenção de quedas