Manipulação de água e sódio no fisiculturismo

Resumo

Introdução: a manipulação de água e sódio é uma estratégia utilizada para maximizar o volume muscular, intensificar a definição corporal e reduzir a retenção abdominal. Objetivo: analisar os efeitos da manipulação da manipulação de água e sódio no fisiculturismo. Métodos: a presente revisão foi realizada nas bases de dados Google acadêmico, LILACS e SciELO utilizando os descritores “Fenômenos Fisiológicos da Nutrição Esportiva” AND “Fisiculturismo” AND “Sódio” AND “Água”, além de sites e blogs especializados que possuíssem informações com embasamento científico. Resultados: a manipulação de água e sódio é uma ferramenta muito utilizada por fisiculturistas na fase final da preparação para competições, tendo como objetivo atingir uma aparência mais definida e vascularizada. Porém, é importante que essa prática seja realizada de forma cautelosa, visto que quando mal executada pode gerar efeitos malefícios como desidratação, arritmia e outros riscos à saúde. Conclusão: fica evidenciado que, de acordo com os dados apresentados na literatura, embora a manipulação de água e sódio represente uma técnica com possíveis efeitos estéticos eficazes para os fisiculturistas, recomenda-se a realização de pesquisas que possam responder as questões que ainda necessitam de evidências robustas para um correto julgamento da eficácia, e efetividade e estratégia dessa manipulação.